Фітнес для активного та здорового довголіття
Спеціально розроблені програми для людей старшого віку, які допомагають зберегти енергію, покращити самопочуття та насолоджуватися повноцінним життям.
92%
учасників відзначають покращення загального самопочуття
78%
збільшення м'язової сили та витривалості
85%
покращення когнітивних функцій та пам'яті
96%
підвищення якості життя та настрою
Наші експерти
Команда професіоналів, які спеціалізуються на фізичній активності та здоров'ї людей старшого віку
Олена Петренко
Фізіотерапевт, 15 років досвіду
Спеціалізується на розробці програм фізичної активності для людей старшого віку. Має міжнародні сертифікати з геронтології та фізичної реабілітації.
"Регулярна фізична активність – це ключ до збереження молодості тіла та розуму в будь-якому віці."
Михайло Коваленко
Тренер з адаптивного фітнесу
Розробляє індивідуальні програми тренувань з урахуванням особливостей кожного клієнта. Має досвід роботи з людьми різного віку та рівня фізичної підготовки.
"Найважливіше – це знайти той вид активності, який приносить задоволення. Тоді тренування стає не обов'язком, а радістю."
Наталія Вишневська
Нутриціолог, спеціаліст з вікового харчування
Допомагає клієнтам розробити оптимальний раціон харчування, який підтримує здоров'я та енергію. Враховує вікові особливості метаболізму та індивідуальні потреби.
"Правильне харчування – це фундамент здоров'я та довголіття. Разом з фізичною активністю воно творить дива для нашого організму."
Переваги наших програм
Ми розробили комплексний підхід до фізичної активності, який враховує особливості організму в старшому віці
Покращення серцево-судинної системи
Покращення серцево-судинної системи
Наші програми включають спеціальні кардіо-вправи, які адаптовані для людей старшого віку. Вони допомагають:
- Зміцнити серцевий м'яз
- Покращити кровообіг
- Нормалізувати артеріальний тиск
- Підвищити рівень "хорошого" холестерину
Регулярні тренування знижують ризик серцево-судинних захворювань на 30-40% та сприяють загальному оздоровленню організму.
Зміцнення м'язів та кісток
Зміцнення м'язів та кісток
З віком ми природно втрачаємо м'язову масу та щільність кісток. Наші силові тренування спеціально розроблені, щоб протидіяти цим процесам:
- Збільшення м'язової маси та сили
- Підтримка здоров'я
- Покращення постави та балансу
- Зниження ризику падінь
Дослідження показують, що навіть у віці 80+ років можна збільшити м'язову силу на 20-30% за допомогою регулярних тренувань.
Покращення когнітивних функцій
Покращення когнітивних функцій
Фізична активність має прямий позитивний вплив на роботу мозку та когнітивні функції:
- Покращення пам'яті та концентрації
- Підвищення швидкості обробки інформації
- Зниження ризику розвитку деменції
- Покращення настрою та зниження тривожності
Наші програми включають спеціальні вправи, які стимулюють роботу мозку та покращують нейропластичність – здатність мозку формувати нові нейронні зв'язки.
Покращення балансу та координації
Покращення балансу та координації
З віком здатність підтримувати рівновагу природно знижується, що підвищує ризик падінь. Наші програми включають:
- Спеціальні вправи на баланс та стійкість
- Тренування пропріоцепції (відчуття положення тіла в просторі)
- Вправи на координацію рухів
- Функціональні тренування для повсякденних рухів
Регулярні тренування балансу можуть знизити ризик падінь на 40%, що є критично важливим для збереження незалежності та якості життя.
Соціалізація та психологічне благополуччя
Соціалізація та психологічне благополуччя
Групові заняття – це не лише фізична активність, але й можливість соціальної взаємодії, яка надзвичайно важлива для психологічного здоров'я:
- Зниження ризику депресії та тривожності
- Покращення настрою та загального самопочуття
- Формування нових соціальних зв'язків
- Підвищення мотивації до регулярних занять
Наші групові заняття проходять у дружній атмосфері, де кожен учасник отримує підтримку та відчуває себе частиною спільноти.
Як це працює
Наш підхід базується на поступовому та безпечному впровадженні фізичної активності у ваше життя
Крок 1: Початкова консультація
Ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану, обговорюємо ваші цілі та потреби. Наші спеціалісти вимірюють ключові показники здоров'я та визначають оптимальний рівень навантаження.
Placeholder
Placeholder text
Placeholder
Placeholder text
Крок 2: Розробка індивідуальної програми
На основі результатів оцінки ми створюємо персоналізовану програму тренувань, яка враховує ваш вік, фізичний стан, медичні особливості та особисті цілі. Програма включає різні види активності для комплексного розвитку.
Крок 3: Початок тренувань
Ви починаєте заняття під наглядом наших кваліфікованих тренерів, які забезпечують правильне виконання вправ та безпеку. Ми починаємо з легких навантажень і поступово збільшуємо інтенсивність відповідно до вашого прогресу.
Placeholder
Placeholder text
Placeholder
Placeholder text
Крок 4: Моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваші результати, проводимо повторні вимірювання та коригуємо програму за необхідності. Це дозволяє нам забезпечити постійний прогрес та уникнути плато у тренуваннях.
Крок 5: Підтримка та адаптація
Ми забезпечуємо постійну підтримку та мотивацію, допомагаємо подолати труднощі та адаптуємо програму відповідно до змін у вашому житті та здоров'ї. Наша мета – зробити фізичну активність постійною частиною вашого способу життя.
Placeholder
Placeholder text
Наші тарифи
Ми пропонуємо різні варіанти програм, щоб кожен міг обрати оптимальний формат занять
Базовий
Для початківців
- 2 групові заняття на тиждень
- Початкова консультація
- Базова програма тренувань
- Щомісячний моніторинг прогресу
- Індивідуальні заняття
- Консультація нутриціолога
Оптимальний
Для активних учасників
- 3 групові заняття на тиждень
- Розширена консультація
- Індивідуальна програма тренувань
- Щотижневий моніторинг прогресу
- 1 індивідуальне заняття на місяць
- Консультація нутриціолога
Преміум
Максимальний результат
- Необмежена кількість групових занять
- Комплексна консультація
- Персоналізована програма тренувань
- Постійний моніторинг прогресу
- 2 індивідуальні заняття на місяць
- Консультація нутриціолога
Не впевнені, який тариф обрати? Ми допоможемо підібрати оптимальний варіант під ваші потреби та можливості.
Отримати консультаціюІсторії успіху наших клієнтів
Реальні результати людей, які змінили своє життя завдяки нашим програмам
Валентина, 68 років
«Після виходу на пенсію я відчула, що моя енергія почала зникати. Почала займатися за програмою fresquand 8 місяців тому, і результати просто вражаючі! Зараз я маю більше сил, ніж 10 років тому, можу гратися з онуками і не втомлюватися. Моя постава покращилася, а проблеми зі сном зникли.»
Михайло, 72 роки
«Після інсульту лікарі рекомендували мені фізичну активність. Я обрав програму fresquand, бо вона адаптована для людей з моїми особливостями. За рік тренувань я повністю відновив рухливість, покращив координацію та баланс. Тепер я знову можу самостійно ходити на риболовлю і займатися садівництвом.»
Подружжя Ковальчуків, 65 і 67 років
«Ми почали займатися разом, щоб підтримувати один одного. Це стало нашим спільним хобі! За 6 місяців ми обоє скинули зайву вагу, покращили показники тиску та холестерину. Але найголовніше – ми відчуваємо себе молодшими та енергійнішими, а наші стосунки стали ще міцнішими.»
Ніна, 75 років
«У моєму віці я боялася починати фізичні тренування, але програма виявилася дуже м'якою та безпечною. Тренери враховують всі мої особливості. За 4 місяці я помітила, що стала краще спати, зникли постійні головні болі, а настрій значно покращився. Тепер я рекомендую програму всім своїм друзям!»
Олександр, 70 років
«Все життя я працював фізично, але з виходом на пенсію став малорухливим і почав швидко втрачати силу та витривалість. Програма fresquand допомогла мені повернути форму. Особливо ціную індивідуальний підхід – тренери розробили програму, яка враховує мій досвід фізичної праці та вікові особливості.»
Галина, 63 роки
«Я прийшла на програму, щоб покращити фізичну форму, але отримала набагато більше! Групові заняття стали для мене джерелом нових знайомств та спілкування. Я знайшла нових друзів, з якими ми тепер не тільки тренуємося разом, але й проводимо вільний час. Це повністю змінило моє життя на краще!»
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми
Для початківців (55-65 років)
Чи можна починати тренування, якщо я ніколи раніше не займався фітнесом?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різного рівня підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався. Ми починаємо з дуже легких вправ і поступово збільшуємо навантаження. Кожен клієнт отримує індивідуальний підхід та програму, адаптовану під його можливості та потреби.
Скільки часу потрібно, щоб побачити перші результати?
Перші результати зазвичай помітні вже через 3-4 тижні регулярних занять. Спочатку ви відчуєте покращення настрою, сну та загального самопочуття. Через 2-3 місяці стануть помітними фізичні зміни: покращення постави, збільшення сили та витривалості, підвищення гнучкості. Важливо пам'ятати, що результати індивідуальні і залежать від регулярності занять та початкового стану здоров'я.
Чи безпечні ці тренування для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наші програми безпечні для людей з більшістю хронічних захворювань. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, де враховуємо всі особливості вашого здоров'я. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають хронічні захворювання, такі як діабет, гіпертонія, остеопороз та інші. У деяких випадках ми можемо попросити дозвіл від вашого лікаря перед початком програми.
Для активних учасників (65-75 років)
Як часто потрібно займатися, щоб підтримувати досягнуті результати?
Для підтримання досягнутих результатів рекомендується займатися регулярно, мінімум 2-3 рази на тиждень. Оптимальний варіант – чергування різних видів активності: силові тренування, кардіо, вправи на гнучкість. Важливо також підтримувати активний спосіб життя між тренуваннями – більше ходити, виконувати домашні вправи. Наші тренери допоможуть скласти оптимальний графік занять, який враховує ваш спосіб життя та можливості.
Які види активності найкраще підходять для мого віку?
Для віку 65-75 років добре підходять різноманітні види активності з низьким та середнім навантаженням: ходьба, плавання, водна аеробіка, пілатес, йога, тай-чі, легкі силові тренування. Важливо комбінувати різні види активності для всебічного розвитку. Ми підбираємо оптимальне поєднання вправ індивідуально, враховуючи ваші вподобання, фізичний стан та цілі.
Для досвідчених учасників (75+ років)
Чи є обмеження за віком для занять?
Ні, вікових обмежень немає. У нас займаються клієнти віком до 90+ років! Ключовий фактор – не вік, а загальний стан здоров'я та індивідуальні можливості. Ми адаптуємо програму під кожного клієнта, враховуючи всі особливості. Дослідження показують, що регулярна фізична активність корисна в будь-якому віці і може значно покращити якість життя навіть у дуже похилому віці.
Як підтримувати мотивацію для регулярних занять?
Підтримка мотивації – важливий аспект успіху. Ми використовуємо кілька підходів: групові заняття створюють відчуття спільноти та відповідальності; регулярний моніторинг прогресу допомагає бачити результати; різноманітність вправ запобігає нудьзі; встановлення реалістичних короткострокових цілей дає відчуття досягнення. Наші тренери також забезпечують постійну підтримку та заохочення, що допомагає підтримувати мотивацію на високому рівні.
Чи можна займатися вдома самостійно?
Так, ми розробляємо програми домашніх тренувань для наших клієнтів. Після початкової консультації та кількох занять з тренером, ви отримаєте персоналізовану програму вправ, які можна виконувати вдома. Ми також надаємо відеоінструкції та регулярні онлайн-консультації для коригування програми. Однак ми рекомендуємо поєднувати домашні тренування з періодичними заняттями під наглядом тренера для максимальної безпеки та ефективності.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та відповімо на всі ваші запитання
Почніть свій шлях до активного довголіття сьогодні
Ніколи не пізно зробити перший крок до здорового та енергійного життя. Наші експерти допоможуть вам розкрити потенціал вашого тіла та розуму в будь-якому віці.
Марія, 78 років
«Я почала займатися у 76 років і шкодую лише про одне – що не зробила цього раніше. Моє життя повністю змінилося. Я знову можу гратися з правнуками, подорожувати і насолоджуватися кожним днем. Не чекайте – почніть зараз!»
Що ви отримаєте:
- Персоналізовану програму тренувань, адаптовану під ваші потреби та можливості
- Підтримку кваліфікованих тренерів з досвідом роботи з людьми старшого віку
- Регулярний моніторинг прогресу та коригування програми
- Доступ до спільноти однодумців, які підтримують один одного
- Покращення фізичного та психологічного здоров'я, підвищення якості життя
наших клієнтів відзначають значне покращення якості життя вже через 3 місяці занять